Mentes risueñas

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Por Francesc J. Fossas. Psicólogo.

La risa es un camino rápido y directo para acceder a estados de confort. Sus beneficios psicológicos están mejor documentados que los fisiológicos, y entre ellos se han señalado la reducción del estrés y los síntomas de depresión y ansiedad, la elevación del estado de ánimo, de la autoestima y de la esperanza y la promoción del bienestar psicológico.

Los estados emocionales influyen en lo que se piensa. Así, desde la risa, el mundo puede verse diferente y después de abandonarse a unas sonoras carcajadas ya nada es igual. Es un buen remedio contra la importancia excesiva y ayuda a desdramatizar, a relativizar, a coger distancia. La risa, entendida como la expresión de la alegría, actúa como antídoto frente al malestar. La estridente carcajada ahuyenta la tristeza y los pensamientos negativos asociados, y corta en seco la rumiación. Es imposible reír de corazón y al mismo tiempo estar ansioso y tenso. En la base de este efecto figura el hecho de que no podemos experimentar dos cosas distintas en un mismo momento. Así pues, cuando nuestra experiencia está “ocupada” con una conducta positiva como la risa, en ese mismo instante, no hay espacio para la presencia de conductas productoras de malestar. Como señala el neurocientífico y monje budista Matthieu Ricard, el entrenamiento de la mente se basa en la idea de que dos factores mentales opuestos no pueden ocurrir al mismo tiempo. No puedes, en el mismo gesto, dar la mano y dar un golpe. Una mayor frecuencia de buenos momentos se acompaña, inevitablemente, de una menor frecuencia de malos momentos, y de esta forma se va determinando la calidad de cada instante de nuestras vidas. Añadir buenos momentos a nuestro día a día es una inversión rentable, en especial si tenemos en cuenta que su ausencia es lo que parece caracterizar los estados de depresión.

Fuente: Extracto del artículo “Ríete, es mejor”. Revista Integral nº 391.

Foto de Prismes en Denviantart.

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