Retiro de Yoga en Gran Canaria

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Estamos muy ilusionados con lanzar nuestro primer encuentro intensivo, un retiro de fin de semana, en el que podrás encontrar “la esencia de la práctica dedicada, constante y vigilante”. El propósito principal de este primer retiro es dar un empujón … Sigue leyendo

Compartiendo la Meditación y el Yoga en colegios

El pasado mes de junio RTV Canaria nos visitó en el CEIP Salvador Manrique de Lara, uno de los colegios de Las Palmas de Gran Canaria donde semanalmente hemos estado compartiendo la Meditación y el Yoga con alumnos de Infantil y Primaria.

 

Y también este viernes 9 de JUNIO Yin Yoga Flotando

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Este VIERNES 9 de JUNIO estaremos a tope en el aire. También disfrutaremos de una sesión de Yin Yoga con Relajación y Meditación en las hamacas flotantes. Si estás interesado/a en asistir, importantísimo que reserves tu plaza contactando con nosotros, … Sigue leyendo

BONO REGALO para estas fiestas o para cuando quieras..

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Es la época de compartir y regalar, y qué mejor que compartir el yoga con tus seres queridos, que puedan disfrutar de los beneficios físicos, emocionales y mentales que les aporta. Regala CALMA, PAZ, SALUD, BIENESTAR,… Si sientes que tienes de … Sigue leyendo

Razones para practicar la postura sobre los hombros cada día

Sarvāngāsana, la postura sobre los hombros, es conocida como la Madre de las posturas de yoga. 

La Madre crea felicidad y salud en el hogar – de la misma manera, esta postura crea felicidad y salud en el cuerpo. 

Es por eso que se llama Sarvāngāsana — sarvā significa en sánscrito todo y angā significa partes del cuerpo. Por lo tanto, se traduce como la postura que es buena para cada aspecto y cada parte del cuerpo del ser humano. 

Aquí tenemos 10 beneficios específicos al practicar a diario esta postura en particular: 

1. Se llenan los ganglios linfáticos con linfa nueva al aumentar la circulación alrededor del sistema linfático. Esto nutre todo el cuerpo. 

2. Al invertir el cuerpo desde el cuello hacia arriba significa que la gravedad aumenta el flujo sanguíneo venoso al corazón, al cerebro y a los ojos. Esto relaja el corazón y disminuye la frecuencia cardíaca, y trae claridad a la mente y la vista.

3. Alarga los nervios espinales, lo que alivia la tensión en la cabeza, el cuello y los hombros.

4. De acuerdo con el texto de referencia, Luz sobre el Yoga, BKS Iyengar afirma, “las personas que sufren de falta de aliento, palpitaciones, asma, bronquitis y dolencias de garganta obtienen alivio con esta postura.”

5. Es excelente para aquellos que sufren de trastornos de la tiroides. La postura sobre los hombros aporta equilibrio y regula la secreción de hormonas tanto de las glándulas tiroidea y paratiroides en el cuello. Esto indirectamente es muy bueno para la flexibilidad.

6. Calma el sistema nervioso. Esta es una postura excelente para aquellos que sufren de estrés, tensión, ansiedad (presión arterial alta, solo si es impartido por un profesor experto de yoga) y poca paciencia .

7. Es excelente para dormir mejor. La postura sobre los hombros ayuda a los que sufren de insomnio.

8. Aumenta la energía cuando se practica por las mañanas. Levanta y sostiene los niveles de energía de forma espectacular cuando se practica todos los días. Por lo tanto, es especialmente bueno para los que sufren de fatiga en el cuerpo y la mente. 

9. Es excelente para la pérdida de grasa. Mejora el metabolismo. Fortalece la digestión mediante la devolución de “agni” (fuego) a los órganos abdominales – hígado, bazo, páncreas y estómago.

10. Cuando la postura sobre los hombros se hace correctamente tonifica los músculos de los glúteos, la espalda, los muslos y los abdominales. Esto beneficiará a tu equilibrio y estabilidad.

Hay muchos otros beneficios de la postura sobre los hombros. Estos son sólo algunos de los principales.

Las mujeres no deben practicar la postura sobre los hombros durante la menstruación. También hay contraindicaciones para esta postura si se sufre de lesiones o dolor en el cuello, por lo que sólo debe practicarse bajo la guía de un buen profesor de yoga.

(Traducido y adaptado del artículo de Marcus Julián Felicetti publicado en la web Elephant Journal).

Divino Silencio

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Por Francesc Miralles.

Para liberarnos del estrés laboral, o tras haber pasado por una situación de alta exigencia emocional, podemos regalarnos una cura de silencio. Algunos hoteles ofrecen la ausencia de ruido como un lujo para los sentidos.

En los establecimientos de la cadena Relais du Silence prima la tranquilidad por delante de cualquier otra comodidad. Este club que cuenta con 225 hoteles en Europa 25 de ellos en España incluye palacetes rurales, cortijos y masías cuyo entorno natural y sólidos muros promueven el silencio y la calma.

Una alternativa más económica para disfrutar de este regalo para la mente son los conventos y monasterios que alquilan celdas para pasar unos días. Seamos o no creyentes, estos lugares de recogimiento nos permiten recuperarnos del caos exterior y reprender el contacto íntimo con nosotros mismos.

Esta beneficiosa terapia desestresante puede practicarse incluso extramuros, en rutas como el Camino de Santiago, aunque cualquier rincón natural servirá para recargar las baterías de la serenidad.

Las religiones siempre han conectado los estados espirituales elevados con la ausencia de ruido. El cristianismo sostiene incluso que Dios se comunica a través del silencio. Aunque entre los votos monásticos el del silencio no es obligatorio, muchos místicos lo han adoptado como forma de vida. La Madre Teresa de Calcuta decía sobre eso: “Dios nos habla en el silencio del corazón. Si estás frente a Dios en oración y silencio, Él te hablará; entonces sabrás que no eres nada. Y sólo cuando comprendamos nuestra nada, nada vacuidad, Dios puede llenarnos de Sí mismo. Las almas de oración son almas de gran silencio”.

La vacuidad de la que hablaba la esforzada monja de origen albanés es un concepto esencial de la filosofía zen, que también da gran importancia al silencio como camino hacia la espiritualidad, ya que al acallar los estímulos que agitan los sentidos aparece una profunda comprensión del mundo a la vez que desarrollamos la intuición.

Los monjes zen que están de peregrinaje, al llegar la estación lluviosa se refugian durante tres meses en los monasterios. Para ellos es una época de recogimiento, silencio y meditación. En estos períodos es cuando pueden “vaciar la vasija” mental para luego llenarla con el agua más pura.

De hecho, durante los estados de meditación (contemplación, para los cristianos) la persona deja de sentirse el centro del mundo y entra en comunión con todo lo que le rodea. Los hinduistas desarrollaron hace miles de años una técnica poderosa, que fue también adaptada por los budistas, para llegar al silencio interior y la meditación: la práctica del yoga.

Fuente: Extracto del artículo “El poder del silencio”. Revista Integral nº 391. Julio 2012.

Foto de Fyrespryte en deviantart.

¿Tienes 2 minutos?

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Pues vamos a parar.

A hacer nada.

Tal cual. Deja lo que estés haciendo.

Si estás leyendo esto es porque no estás liado con algo urgentísimo. Permítete inactividad total. Nada de nada durante dos minutos. Suéltalo TODO. Pon atención al ritmo natural de tu respiración y RE-LÁ-JA-TE.

Ahora haz CLICK AQUÍ..

¿Mejor?

Reanuda lo que sea que estabas haciendo o tengas que hacer. Tu mente te agradecerá que intentes hacer esto varias veces al día. Y nada de sentirse culpable: es lo mejor que puedes hacer por tu propio bienestar.

Tomarse un par de minutos después de una o dos horas de trabajo continuas ayuda a mejorar la creatividad, y la atención, y por lo tanto, la productividad. Mientras que no hacerlo puede generar estrés y agotamiento, y de ese ya nos sobra, ¿verdad?.