Esta semana abordaremos las Posturas Invertidas

Esta semana abordaremos las Posturas Invertidas

Esta semana tendremos las dos últimas sesiones del Curso de Iyengar Yoga para Principiantes, abordaremos las Posturas Invertidas. Una maravillosa oportunidad para comenzar tu práctica, pero también para perfeccionarla en el caso de que ya lleves un tiempo practicando. Ya … Sigue leyendo

Y también este viernes 9 de JUNIO Yin Yoga Flotando

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Este VIERNES 9 de JUNIO estaremos a tope en el aire. También disfrutaremos de una sesión de Yin Yoga con Relajación y Meditación en las hamacas flotantes. Si estás interesado/a en asistir, importantísimo que reserves tu plaza contactando con nosotros, … Sigue leyendo

BONO REGALO para estas fiestas o para cuando quieras..

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Es la época de compartir y regalar, y qué mejor que compartir el yoga con tus seres queridos, que puedan disfrutar de los beneficios físicos, emocionales y mentales que les aporta. Regala CALMA, PAZ, SALUD, BIENESTAR,… Si sientes que tienes de … Sigue leyendo

Mindfulness para los peques de la casa

Mindfulness para los peques de la casa

Sesiones de relajación y práctica de la atención que constan de variados juegos y ejercicios adaptados a las diferentes edades mediante los cuales de forma divertida y amena puedan aprender a relajarse, a respirar, a conocerse a través de tomar … Sigue leyendo

¿Tienes 2 minutos?

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Pues vamos a parar.

A hacer nada.

Tal cual. Deja lo que estés haciendo.

Si estás leyendo esto es porque no estás liado con algo urgentísimo. Permítete inactividad total. Nada de nada durante dos minutos. Suéltalo TODO. Pon atención al ritmo natural de tu respiración y RE-LÁ-JA-TE.

Ahora haz CLICK AQUÍ..

¿Mejor?

Reanuda lo que sea que estabas haciendo o tengas que hacer. Tu mente te agradecerá que intentes hacer esto varias veces al día. Y nada de sentirse culpable: es lo mejor que puedes hacer por tu propio bienestar.

Tomarse un par de minutos después de una o dos horas de trabajo continuas ayuda a mejorar la creatividad, y la atención, y por lo tanto, la productividad. Mientras que no hacerlo puede generar estrés y agotamiento, y de ese ya nos sobra, ¿verdad?.

El Pranayama

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Cuando el prana se mueve, chitta (mente) se mueve. Cuando el prana está tranquilo, chitta también está tranquila. Por esta quietud (del prana) el yogui alcanza la calma. Por lo tanto debe controlarse vayu (aire).”

                                                               – Verso 2, Cap. II del Hatha Yoga Pradipika

La respiración es la función fisiológica más directamente relacionada con el prana (la energía), y es también un eslabón entre el cuerpo físico y la mente. La actividad físico-mental está íntimamente ligada a la dinámica del proceso respiratorio, y las fluctuaciones de este modifican las constantes vitales y la actividad cerebral. Por ejemplo, cuando la respiración se suspende, la mente queda inmovilizada, debido a que los pensamientos se nutren de la energía que les suministra la respiración.

Conscientes de la interdependencia existente entre estos factores (cuerpo, mente y respiración), los yoguis investigaron a fondo las repercusiones de la respiración y desarrollaron el pranayama, un conjunto de técnicas que regulan el proceso respiratorio, y cuyos principales objetivos son:

a. Purificar el cuerpo físico y el cuerpo energético.
b. Equilibrar los flujos de las energías vital y mental.
c. Incrementar el nivel de energía (prana).
d. Regular el flujo del prana para estabilizar la actividad mental.

Recordemos que una de las premisas básicas del Hatha Yoga es que, al controlar el prana, la mente queda automáticamente controlada. En el Raja Yoga el proceso es a la inversa, controlando la mente se consigue el control sobre el prana.

Beneficios generales del pranayama

– La práctica del pranayama influye positivamente en todas las estructuras del ser humano: el cuerpo físico, el cuerpo pránico y los niveles emocional y mental.
– Mejora la captación de oxígeno y la eliminación del dióxido de carbono.
– Purifica las vías respiratorias y los pulmones e incrementa la circulación sanguínea.
– Asegura la apropiada circulación de los fluídos corporales en los riñones, estómago, intestinos, hígado, etc. Estimula el proceso digestivo.
– Purifica la sangre.
– Tonifica el corazón, el sistema nervioso, la médula espinal y el cerebro.
– Durante la retención se estimula la respiración celular.
– Los textos clásicos del yoga afirman que la práctica del pranayama previene y cura muchas enfermedades y otorga una gran vitalidad.
– Purifica los nadis (canales psíquico-energéticos) y disuelve los bloqueos energéticos.
– Incrementa el nivel de energía y regulariza el fluido pránico dentro del cuerpo.
– Equilibra la actividad de los nadis ida (canal psíquico del cuerpo sutil que conduce la energía mental) y pingala (principal canal de la energía vital).
– Ayuda a la armonización y unión de prana y apana.
– Activa e incrementa el potencial de los chakras.
– Estimula el rendimiento intelectual. Mejora la memoria y proporciona claridad mental.
– Otorga calma y serenidad.
– El pranayama induce a un estado mental profundo que facilita la consecución de los estados de interiorización, concentración y meditación.

Fuente: Extracto del libro “Claves del Yoga, teoría y práctica” del Swami Digambarananda Saraswati, Danilo Hernández.